憧れの割れた腹筋を最短で手にいれる
「腹筋を割ってみたい」と思ったことはありませんか？
腹筋が割れていると"引き締まった体型"に見え、自信を持つことができます。
このプログラムでは10万本の論文を読破した鈴木祐氏が自らも実践し、効果を確認している科学的な根拠に基づき、
最短で腹筋を割る方法をご紹介します。
あなたも憧れの割れた腹筋を手に入れましょう。
このような方におすすめ
明確な成果が欲しい
ダイエットによるわかりやすい成果が欲しい方に。
体重と違い、腹筋が割れているのは一眼でわかります。
美しく引き締まった体を手に入れたい
割れた腹筋は健康的に引き締まった身体の代名詞。
特定のイベントに向け短期間で成果を出したい方に。
プログラムの特徴
オンライン指導
エビデンスに基づき最短で腹筋を割る方法をわかりやすく解説。
正しい知識を習得できます。
オリジナル レシピ
メソッドに沿ったレシピを紹介。
料理初心者の方でも手軽に食事改善に取り組むことができます。
運動ガイド
効率よく無理なく続けられる
自宅でできる筋トレエクササイズの解説つき動画。
実践までサポート
毎日実践事項がメールで届きます。モチベーションも保ち続けやすいようデザインされています。
参加条件
プログラム期間内で確実に成果を出していただくために、本プログラムでは参加条件を設けています。
プログラム期間は我慢して腹筋を割ることに専念しましょう。
体脂肪率
開始時点で体脂肪が以下の方が対象です。
男性：15-20% 女性：21-25%
上記以上の方は、まずは食生活の改善から始めてみましょう。
外食を諦める
外食で正しいカロリーを把握するのはまず不可能。外食の食品や味付け食欲暴走のきっかけにもなるので、自炊をしましょう。料理初心者でも簡単にできるレシピ付きです。
アルコール禁止
お酒はカロリーが高く、栄養は少ないのでダイエットには不向き。
割れた腹筋には大敵なので、プログラム期間中は我慢しましょう。
見た目でわかる体脂肪率の目安（男性）
見た目でわかる体脂肪率の目安（女性編）
プログラムでできること
割れた腹筋を手にいれる
ストレスを溜めずに減量ができる
科学的に腹筋を割る方法身につける
食欲が暴走しない食事法を実践
仲間と実践
コーチの紹介
鈴木 祐
サイエンスライター
1976年生まれ、慶応義塾大学SFC卒。16才のころから年に5,000本の科学論文を読み続けている、
人呼んで「日本一の文献オタク」。
大学卒業後、出版社勤務を経て独立。雑誌などに執筆するかたわら、海外の学者や専門医などを中心に約600人にインタビューを重ね、現在は月に1冊のペースでブックライティングを手がけ、
現在まで手がけた書籍は100冊超。
累計出版部数は70万部超え。
自身のブログ「パレオな男」で健康、心理、科学に関する最新の知見を紹介し続け、現在は月間250万PV。
自身のアレルギー体質や肥満体型を生活習慣改善した取り組みを本やブログで紹介している。本プログラムのメソッドで6ヶ月間で13kgのダイエットに成功した経験ももつ。
コーチ 鈴木 祐の実績
コンテンツの面白さ
正確性に加え、わかりやすく情報を伝え、多くの支持を獲得
ベストセラー書籍を多数輩出。
圧倒的な知識量
国内外の10万本を超える科学論文を読破、エビデンスに基づいた情報を厳選して紹介。
経験に基づいている
自身も13kgの大幅なダイエットに成功した経験を持つ。さらに13年間リバウンドもなし！
持続可能な方法を提案
精神論や根性ではなく、進化論や行動心理学に基づき、無理なく健康的な習慣化の方法を提案。
体験者の声
プログラムコーチの鈴木祐が39歳の時に実践した効果を紹介します。
スタート前
パレオダイエットを実践しているので、お腹はでていないものの腹筋は割れていない状態。
体脂肪率：14%
10日後
だいぶデコボコが入っています。
体脂肪率：11.5%（▲2.5%）
22日後
腹筋が割れました。
体脂肪率：10%（▲4%）
3週間で腹筋割りに成功！（体脂肪率▲4%）
今すぐ割れた腹筋を手に入れよう。
プログラム期間：28日間
【プログラムに含まれるもの】
- 会員様専用サイトログイン
- メルマガ配信
- オリジナル腹筋割メソッド
- オリジナルレシピ ※
- エクササイズ動画 ※
- 記録用シート※
※会員様専用サイト内でご確認いただけます。
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